Verbesserte Leistung: Krafttraining und Schnelligkeit hilft dabei, die Schlagweite zu erhöhen, während Beweglichkeit und Koordination die Präzision verbessern. Eine gute Ausdauer sorgt dafür, dass der Golfer auch nach vielen Löchern noch konzentriert und leistungsfähig bleibt.

Verletzungsprävention: Golf kann durch die vielen Wiederholungen und den unnatürlichen Bewegungsablauf, insbesondere beim Schwung, zu Überlastungen und Verletzungen führen. Durch gezieltes Training der Muskulatur und der Beweglichkeit, besonders im Bereich der Schulter-, Rücken- und Hüftmuskulatur, können solche Verletzungen vermieden werden.

Konditionelle und koordinative Fähigkeiten:

• Beweglichkeit: Eine gute Beweglichkeit, besonders im  Bereich der Hüfte und des Oberkörpers, ermöglicht  einen flüssigen und kraftvollen Schwung.
• Kraft: Spezifische Muskelgruppen, wie der Rumpf und die Beine, sind entscheidend für Stabilität und Schlagkraft.
• Ausdauer: Besonders bei längeren Runden ist Ausdauer wichtig, um die Konzentration und Leistung aufrechtzuerhalten.
• Schnelligkeit: Schnelligkeit, besonders im Abschwung, kann die Schlagkraft erhöhen.
• Koordination: Ein guter Golfer muss in der Lage sein, komplexe Bewegungsabläufe exakt zu kontrollieren, um die Präzision zu gewährleisten.

Ein umfassendes Fitnessprogramm für Golfer kombiniert daher Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination, um die Leistung auf dem Platz zu optimieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren.